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Nov 02, 2023

Äh, ist Kolostrum das neue Kollagen? Experten wägen ab

Ah, Kollagen: die reichhaltige Proteinfamilie, die wir kennen und lieben, für feste, geschmeidige, Jello-ähnliche Haut. Es handelt sich wohl um das beliebteste Schönheitsergänzungsmittel auf dem Markt, mit einer Vielzahl an Optionen, die es zu entdecken gilt

Ah, Kollagen: die reichhaltige Proteinfamilie, die wir kennen und lieben, für feste, geschmeidige, Jello-ähnliche Haut. Es handelt sich wohl um das beliebteste Schönheitsergänzungsmittel auf dem Markt. Es gibt eine Menge Optionen, die Sie in Ihren Morgenkaffee oder Ihre Smoothie-Mischung einrühren können (einige davon sind nicht so wissenschaftlich fundiert, also behalten Sie die häufigsten Warnsignale im Auge).

Aber Vorsicht, Kollagen – manche behaupten, Kolostrum wolle Ihre Krone schädigen. Wie schneiden die beiden Pulver ab und ist Kolostrum wirklich „das neue“ Kollagen? Wie bei den meisten Fragen zur Hautgesundheit ist die Antwort nicht so einfach. Werfen Sie einen Blick unten.

Wir haben hier einen vollständigen Leitfaden zu den Vorteilen von Kollagen, aber grundsätzlich handelt es sich bei Kollagen um eine Familie von Proteinen1, die die Struktur unserer Haut, Knochen, Knorpel und Muskeln bilden und dazu beitragen, dass das Gewebe elastischer wird und Dehnungen standhält . Im Zusammenhang mit der Haut sorgt es dafür, dass der Teint straff und geschmeidig aussieht.

Aber, seufz, Ihre natürliche Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zu Zeichen der Hautalterung wie schlaffer Haut und feinen Linien führt. Der Verzehr von hydrolysierten Kollagenpeptiden trägt jedoch nachweislich dazu bei, die körpereigene Produktion von Kollagen2 und anderen Molekülen, aus denen die Haut besteht, wie Elastin und Fibrillin, zu fördern. Dadurch sind diese Kollagenpeptide in der Lage, die Elastizität der Haut und die Kollagendichte der Haut zu unterstützen3.

Bei regelmäßiger Anwendung können Kollagenpräparate – wie die hochwertigen Formeln auf dieser Liste – sogar den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Haut unterstützen: Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie ergab, dass der Feuchtigkeitsgehalt der Haut der Teilnehmer siebenmal höher war4 als diese die keine Kollagenpräparate einnahmen.

Die Einnahme von Kollagen hat weitere Schönheitsvorteile, wie z. B. stärkere Haare und Nägel, sowie Vorteile für den gesamten Körper, wie Darmgesundheit, Knochengesundheit und Muskelwachstum. (Wir bleiben hier bei den Vorteilen für die Haut, werfen Sie aber gerne einen Blick auf die Forschungsergebnisse, wenn Sie neugierig sind.)

„Kolostrum ist die erste Milch, die von den Brustdrüsen von Säugetieren bei der Geburt produziert wird“, erklärt der staatlich geprüfte Dermatologe Hadley King, MD. „Es ist reich an Nährstoffen, Antikörpern und Antioxidantien, die dabei helfen, das Baby zu ernähren und das Immunsystem des Babys aufzubauen.“ . Nach zwei bis drei Tagen wechselt es zu normaler Muttermilch.“ Es handelt sich also nicht um normale Muttermilch, sondern um hochdosierte Muttermilch.

Die Kolostrumpulver, die Sie im Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln sehen, stammen typischerweise von Kühen (auch bekannt als Rinderkolostrum) und sind voller Vitamine, Mineralien, Verdauungsenzyme, Antikörper und anderer Proteine ​​des Immunsystems, Wachstumshormone, Fette und Kohlenhydrate, teilt King mit . Wenn Sie diese Nährstoffe zu sich nehmen, können sie theoretisch dazu beitragen, Ihr Immunsystem und Ihre Darmgesundheit zu unterstützen.

„Forscher haben herausgefunden, dass Rinderkolostrum die Immunfunktion5 und die Darmgesundheit6 unterstützt und dabei helfen kann, Erkrankungen der oberen Atemwege vorzubeugen“, fügt die Starköchin, Ernährungsberaterin und Reiki-Meisterin Serena Poon, CN, CHC, CHN, hinzu. „Kolostrum ist auch gut für die Haut6!“

Lassen Sie uns auf die hautbezogenen Vorteile eingehen, ja? Das Wichtigste zuerst: Kolostrum und Kollagen sind keine Feinde – sie wirken tatsächlich synergetisch. „Kolostrum hilft, die Kollagenproduktion zu stimulieren7“, bemerkt Poon.

Wie wir oben besprochen haben: „Kollagen ist ein Protein, das Ihr Körper auf natürliche Weise produziert und der Ihrer Haut Elastizität verleiht“, fügt sie hinzu. „Die natürliche Produktion dieses Proteins nimmt mit zunehmendem Alter ab, daher suchen Menschen oft nach Möglichkeiten, diesen Prozess zu unterstützen.“

Und dank dieser Wachstumsfaktoren und Immunproteine ​​kann Kolostrum bei der Aktivierung von Fibroblasten, der Wundheilung und der Gewebereparatur helfen, sagt King – allesamt erstklassige Vorteile für eine gesunde Hautalterung. „[Kolostrum] repariert nachweislich sogar geschädigte Haut8“, sagt Poon.

Eine Frage nicht mit einer Frage beantworten, sondern warum überhaupt eine auswählen? Sie können Kolostrum und Kollagen vollständig in derselben Routine einnehmen. Denken Sie daran: Kolostrum unterstützt Kollagen; Hier ist keine gehässige Beziehung im Spiel.

„Sowohl Kollagen als auch Kolostrum haben ähnliche Vorteile in Bezug auf die Hautpflege und die Darmgesundheit“, erklärt Poon. „Kollagenpräparate allein verbessern nachweislich die Feuchtigkeitsversorgung und Elastizität der Haut9 und Kolostrum hilft tatsächlich dabei, die Kollagenproduktion7 in Ihrem Körper zu stimulieren.“

Wenn Sie jedoch neben hautbezogenen Vorteilen auch auf der Suche nach immununterstützenden Eigenschaften sind, sollten Sie auf Kolostrum zurückgreifen. Auf der anderen Seite sollten diejenigen, die auf Gelenkkomfort und Muskelgesundheit Wert legen, möglicherweise bei Kollagen bleiben.

Für das, was es wert ist, ist keines der beiden Nahrungsergänzungsmittel vegan. Aber Rinderkolostrum ist technisch gesehen ein Milchprodukt (während Rinderkollagen normalerweise aus Bindegewebe, Knochen, Knorpel und Häuten von Kühen stammt), daher gilt es nicht als vegetarisch. „Wenn Sie eine vegetarische Ernährung bevorzugen, ist Kolostrum möglicherweise attraktiver“, sagt King.

Wenn Sie einen veganen Lebensstil verfolgen, empfiehlt Poon, sich für andere Nährstoffe und Bioaktivstoffe zu entscheiden, die Ihnen helfen, Ihren natürlichen Kollagenspiegel zu produzieren oder aufrechtzuerhalten – wie zum Beispiel Vitamin C. „Kolostrum hilft, die Kollagenproduktion anzukurbeln, aber auch Vitamin C“, bemerkt sie . „Dieses Antioxidans (das nicht von Tieren stammt) kann direkt auf die Haut aufgetragen oder eingenommen werden, um die Hautelastizität und Anti-Aging-Wirkung zu unterstützen10.“ Schauen Sie sich hier gerne unsere beliebtesten Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel an, wenn Sie auf der Suche nach einer neuen Flasche sind.

Ist Kolostrum also das neue Kollagen? Nicht ganz. Tatsächlich zögere ich, die beiden überhaupt gegeneinander auszuspielen – Kollagen und Kolostrum können beide wunderbare Ergänzungen zu Ihrer Nahrungsergänzungsroutine sein, insbesondere für diejenigen, die auf der Suche nach zusätzlichen Vorteilen für die Gesundheit von Haut und Darm sind. Wenn Sie Ihr Immunsystem stärker stärken möchten, ist Kolostrum möglicherweise die beste Wahl. Wenn Ihnen Gelenke, Knochen und Proteinzufuhr wichtiger sind, dann könnten Kollagenpulver die Lösung sein.

Wählen Sie Ihr eigenes Abenteuer – vergessen Sie aber nicht, die Etiketten des von Ihnen ausgewählten Produkts zu prüfen.

Jamie Schneider ist Beauty & Wellness-Redakteur bei mindbodygreen. Sie hat einen BA in Organisationswissenschaften und Englisch von der University of Michigan und ihre Arbeiten wurden in Coveteur, The Chill Times und Wyld Skincare veröffentlicht. In ihrer Rolle bei mbg berichtet sie über alles, von den Top-Trends der Schönheitsbranche über die Darm-Haut-Verbindung und das Mikrobiom bis hin zu den neuesten Experten-Make-up-Hacks. Sie lebt derzeit in New York City.